Grzyby są również bogate w potas, ważny składnik odżywczy, który może pomóc zmniejszyć spożycie sodu i obniżyć ciśnienie krwi. Są także źródłem selenu, witaminy D i cynku.
Mężczyźni często bardzo dbają o swoje ciało, regularnie ćwiczą, przestrzegają zdrowej diety i zapewniają spokojny sen. Funkcjonalne gatunki grzybów mogą wesprzeć te wysiłki, zapewniając unikalne korzyści dla całego organizmu, w tym zwiększenie energii, poprawę jakości snu i obniżenie ciśnienia krwi.
Odwiedź tutaj : Kamagralek
Poprawia jakość snu
Mężczyźni zmagający się z problemami ze snem mogą w dużym stopniu skorzystać z uspokajających właściwości grzybów funkcjonalnych. Grzyby te nazywane są adaptogenami i wspierają naturalną zdolność organizmu do radzenia sobie ze sporadycznym stresem i zmęczeniem.
Grzyby Reishi są naprawdę potężnymi grzybami leczniczymi, które mogą poprawić jakość snu, promując spokój i relaks. Reishi oferuje nawet kilka korzyści dla układu odpornościowego i uważa się, że stymuluje produkcję czynnika wzrostu nerwów w sprawności umysłowej, co może pomóc w pamięci i skupieniu.
Inne grzyby, które mogą pomóc poprawić jakość snu, to kordyceps, chaga, maitake i grzyby lwiej grzywy. Wszystkie te grzyby mogą pomóc w regulacji rytmu dobowego i promować głębsze stany odpoczynku, zapewniając, że obudzisz się pełen energii.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty stosowania tych suplementów grzybowych, należy upewnić się, że pochodzą one w 100% z grzybów – owocników – i zostały przetestowane przez stronę trzecią, aby zagwarantować ich czystość i moc. W Real Mushrooms oferujemy zarówno nalewki, jak i kapsułki Reishi, które pochodzą z najwyższej jakości owocników i zawierają znacznie ponad 25% beta-d-glukanów.
Zmniejsza stany zapalne
Mężczyźni są szczególnie podatni na stany zapalne w organizmie, dlatego włączenie grzybów do swojej diety może być dobrym sposobem na ich walkę. Grzyby zawierają związki przeciwzapalne, takie jak ergotioneina i hericystyna, które pomagają zwalczać wolne rodniki prowadzące do uszkodzenia komórek. Ponadto dostarczają selenu, potasu, miedzi i cynku, które pomagają utrzymać zdrowy układ odpornościowy.
Grzyby zawierają beta-glukany, które wspierają naturalną odpowiedź immunologiczną organizmu. W szczególności grzyby Maitake są znane ze swojej zdolności do zmniejszania markerów stanu zapalnego w organizmie. Ponadto są bogatym źródłem witaminy D, która może pomóc w zapobieganiu rakowi prostaty.
Grzyby lwiej grzywy, które występują w gatunku Agaricus bisporus, w wielu przypadkach są wykorzystywane w tradycyjnych wschodnich praktykach holistycznych, aby wspomóc pamięć i koncentrację. Grzyby te są również silnym źródłem energii, ponieważ badania wykazały, że mogą przyspieszać produkcję ATP (trifosforanu adenozyny) w komórkach, co wspomaga zdrowie mięśni i łagodzi okazjonalne zmęczenie*.
Tremella fuciformis, kolejny grzyb często stosowany w medycynie chińskiej, jest chwalony za wspomaganie elastyczności skóry. Rzadka, jadalna tremella może również działać przeciwzapalnie na cały organizm, w tym na układ sercowo-naczyniowy*.
Wzmacnia układ odpornościowy
Grzyby (lub grzyby) zawarte w grzybach mają silne właściwości wzmacniające odporność, które pomagają przestać czuć się zdrowym i silnym. Zawierają beta-D-glukany, triterpenoidy i ergotioneinę, które wspierają i wzmacniają naturalny układ odpornościowy organizmu.
Grzyby Reishi są popularnym adaptogenem i mogą pomóc Twojemu organizmowi zwalczyć okazjonalny stres, zmęczenie i obniżony nastrój. Mogą również zapewniać wsparcie immunologiczne i promować normalny poziom energii.
Uważa się, że grzyby lwie grzywy (Hericenony i erinacyny) stymulują produkcję czynnika wzrostu nerwów, który może poprawić funkcjonowanie mózgu. Są one również wykorzystywane w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej ze względu na właściwości odżywcze śledziony i korzyści dla qi.
Grzyby Cordyceps (Cordyceps sinensis) mogą zwiększać wytrzymałość wysiłkową. Zawierają naturalnie występujący związek zwany kordycepiną, który pomaga komórkom wytwarzać więcej energii z tlenu. Są to jedyne prawdziwie jadalne grzyby zawierające witaminę D, która pod wpływem światła słonecznego przekształca się w aktywną formę witaminy D2. Ten składnik odżywczy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem raka, chorób serca i cukrzycy.
Obniża ciśnienie krwi
Grzyby są naprawdę dobrym źródłem potasu – minerału, który może pomóc w zmniejszeniu spożycia sodu. Jest to szczególnie konieczne w przypadku mężczyzn, ponieważ wysokie spożycie sodu zwiększa ryzyko rozwoju nadciśnienia. Właściwie filiżanka gotowanych grzybów zawiera około 10% zalecanego dziennego spożycia potasu dla dorosłych.
Właściwości przeciwzapalne grzybów wpływają również na zdrowie układu krążenia. Są niskokaloryczne i zawierają witaminę D, która wspomaga zdrowie kości i układu odpornościowego. Ponadto zawierają cynk, który może wspierać zdrowie prostaty i zapobiegać stresowi oksydacyjnemu. Dodatkowo beta-glukany zawarte w grzybach wspomagają zdrowie układu trawiennego, stymulując zdrowe bakterie jelitowe.
Grzyby nazywane są również naturalnym afrodyzjakiem, co może być związane z ich zdolnością do promowania produkcji testosteronu i nasienia. Badania pokazują, że ergotioneina, przeciwutleniacz występujący w grzybach, może zwiększać poziom testosteronu i obniżać poziom kortyzolu, wspierając w ten sposób zdrowie seksualne zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.
Poprawia jasność umysłu
Grzyby są pozornie jednym z najgorętszych nowych trendów w zakresie dobrego samopoczucia, ale w rzeczywistości istnieją od dziesiątek tysięcy lat jako całkowicie naturalny pokarm i podstawowy element medycyny wschodniej. Te bogate w składniki odżywcze pokarmy zapewniają mężczyznom szeroki zakres korzyści zdrowotnych, w tym poprawę funkcji poznawczych, zmniejszenie stresu i lepszą jakość snu.
Ekstrakty z grzybów są również pomocne w łagodzeniu zewnętrznych oznak mgły mózgowej, która może ograniczać aktywność związaną ze stylem życia. Grzyby Lion’s Mane zawierają związki, które mogą stymulować wzrost komórek nerwowych odpowiedzialnych za sprawność umysłową, zwany neurogenezą, a badania sugerują, że mogą one pomóc poprawić pamięć.
Grzyby Cordyceps były już od wieków wykorzystywane w tradycyjnej medycynie chińskiej w celu zwiększenia energii i wytrzymałości. Badania sugerują, że mogą pomóc zwiększyć spożycie tlenu w tkankach organizmu, pomagając uzyskać więcej z każdego treningu.
Zdrowe serce
Utrzymanie zdrowia układu krążenia jest ważnym aspektem ogólnego dobrego samopoczucia, a grzyby mogą odegrać tutaj znaczącą rolę. Mają naturalnie niższą zawartość sodu i są bogate w potas, co powoduje lepszą regulację ciśnienia krwi. Związki takie jak ergotioneina i sprzężony kwas linolowy (CLA) obecne w grzybach również pomagają obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszając ryzyko chorób serca u mężczyzn.
Zapobieganie Rakowi
Niektóre rodzaje grzybów zawierają związki o właściwościach przeciwnowotworowych. Na przykład obecna obecność w grzybach polisacharydów, takich jak lentinan i beta-glukany, wskazuje na potencjał hamowania wzrostu komórek nowotworowych i wzmacniania zdolności układu odpornościowego do zwalczania komórek nowotworowych. Chociaż trwają dalsze badania, włączenie grzybów do planu diety może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka niektórych nowotworów u mężczyzn.
Wsparcie testosteronu
Uważa się, że wśród mniej znanych korzyści niektóre grzyby wspierają zdrowie hormonalne, w szczególności poziom testosteronu u mężczyzn. Uważa się, że niektóre odmiany, takie jak grzyby Cordyceps i Reishi, mają właściwości adaptogenne, które pomogą zrównoważyć poziom hormonów, potencjalnie pomagając w utrzymaniu zdrowego poziomu testosteronu.
Zdrowie mózgu i funkcje poznawcze
Grzyby zawierają związki, które wspierają zdrowie mózgu i funkcje poznawcze. Są całkowicie naturalnym źródłem przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych, które pomagają chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Niektóre badania wskazują, że niektóre odmiany grzybów mogą nawet mieć działanie neuroprotekcyjne, potencjalnie zmniejszając ryzyko chorób neurodegeneracyjnych u mężczyzn w miarę starzenia się.
Zarządzanie wagą i siła mięśni
Dla mężczyzn skupiających się na celach fitness grzyby mogą być cennym dodatkiem do ich planu dietetycznego. Mają niższą zawartość kalorii i tłuszczu, ale są bogate w składniki odżywcze, co czyni je doskonałym wyborem dla osób chcących kontrolować wagę. Ponadto grzyby zawierają selen i witaminę D, które są niezbędne dla siły i regeneracji mięśni, pomagając mężczyznom w ich podróżach fitness.
Włączenie grzybów do zbilansowanej diety to prosty, ale skuteczny sposób, aby mężczyźni mogli czerpać te liczne korzyści zdrowotne. Niezależnie od tego, czy dodawane są do sałatek, zup, frytek, czy też spożywane jako substytut mięsa, grzyby stanowią wszechstronną i aromatyczną opcję poprawiającą ogólny stan zdrowia.
Jednakże, chociaż grzyby zapewniają szereg korzyści, istotne jest zapewnienie ich źródła i przygotowania. Grzyby leśne mogą być toksyczne, dlatego bezpieczniej jest jeść odmiany uprawne z wiarygodnych źródeł. Dodatkowo dokładne gotowanie grzybów pomaga rozbić ich twarde ściany komórkowe, dzięki czemu składniki odżywcze są łatwiej dostępne dla organizmu.
